Tävlingsdags? Här är tipsen du behöver!
Att spela tävling är utmanande, sporrande och kul – särskilt om du spelar bra. Med enkla förberedelser bäddar du för en lyckad och rolig tävlingsdag!
Det tävlas för fullt på landets klubbar. Tvärtemot vad många kanske tror behöver du inte vara elitspelare för att tävla. Det finns tävlingar för alla spelarkategorier och nivåer.
Att bli nervös är något som drabbar de flesta, oavsett om det är en kompisutmaning, en klubbtävling, eller ett seriespel. Ett bra tips är att ägna lite tid åt förberedelser.
Att tävla i par är kul. På Rättviks Golfklubb spelas en rolig variant i partävlingen Bakslaget som går över två dagar. Paret spelar 10 x 10 hål, ömsom singel ömsom foursome poängbogey, 60 hål lördag och 40 hål söndag. Foto: Rättviks GK
Golfveckan på Forsgårdens Golfklubb i slutet av juli lockar många deltagare varje år. Här spelas även Cutter & Buck Tour som ingår i Nordic Golf League. Foto: Jacob Sjöman
Tillhör du svenska eliten är det kanske snart dags att pegga upp på Landeryd Golfklubb för PGA Championship Landeryd Masterssom spelas på Vesterby 26–29 juni. Men klubben är även värd för bland annat Cutter & Buck Tour och Swedish Golf Team Invitational – förutom alla klubbtävlingar förstås. Foto: Carolina Byrmo / Aftonbladet / TT
Ju bättre förberedd du är desto större möjlighet har du att lägga nervositeten och känslorna åt sidan, för att fokusera på det du kan påverka. Saker som förberedelser, strategi, beslut, rutiner och din swing till exempel.
Det kan handla om enkla saker som att se till att utrustningen är i bra skick, att äta en ordentlig frukost på tävlingsdagen och vara på plats på klubben i god tid för att hinna värma upp ordentligt.
En vecka innan
- Om tävlingen går på en bana du inte känner till kan det vara idé att spela in dig. Eller så studerar du banguiden i förväg.
- Håll i gång svingen. Gör inga stora teknikändringar, utan finslipa det du har. Träna på att träffa mål och lägg extra tid på närspelet. Träningstävla gärna med en kompis. Putt- och chiptävlingar samt målträning på rangen med bara ett försök var ökar anspänningen likt en riktig tävling.
- Förbered dig mentalt. Tänk igenom hur det gick senast du spelade/tävlade och på vad du kan förbättra. Acceptera att du kommer bli nervös. Gör en tydlig spelplan som du följer.
Kvällen innan
- Säkerställ din starttid. Startlistan hittar du på ”Min golf”.
- Packa bagen. Se till att ha med golfbollar, greenlagare, peggar, markör, penna, solkräm och vattenflaska.
- Kolla väderleksprognosen. Väntas dåligt väder så packa ner regnställ, hatt/keps och gärna en extra handske eller regnhandske. Ett regnskydd till bagen, ett paraply och en handduk är också bra att ha med.
- Gör rent klubborna från gräs, jord och smuts. Räkna efter så att du har rätt antal i bagen, max 14.
- Ladda med näringsriktig mat. Drick ett par glas vatten extra till middagen, men ta det lugnt med alkohol.
Fem dagar, fem golfklubbar, femdubbelt med golfglädje. Sommarens höjdpunkt för många tävlingssugna är den värmländska 5-dagarsgolfen, Sveriges största golftävling för motionsgolfare. En av värdbanorna är Karlstad Golfklubb. Foto: Peter Cordén
Så här års är det full fart på Varbergs Golfklubb. Tävlas det inte i klubbtävlingar eller seriespel, så är det Juniortouren eller Ahlsell Nordic Golf Tour. Vilken tävling skulle du helst vilja spela? Foto: Varbergs GK
I slutet av maj gjorde damernas Dormy Open Helsingborg comeback på LET-schemat. Värd för arrangemanget var Allerum Golfklubb som har en välfylld tävlingskalender på alla nivåer den här säsongen. Foto: Per Nilsson
På tävlingsdagen
- Stig upp i tid så att kroppen hinner vakna. Att yrvaket ställa sig på första tee leder sällan till en bra start.
- Ät en ordentlig frukost med långsamma kolhydrater.
- Klä dig efter väderleken, gärna i lager på lager så att du kan ta av/sätta på mer kläder om det behövs. Välj något som du trivs och känner du snygg i.
- Smörj in dig med solkräm. Det är viktigt att skydda sig. Som golfare är du särskilt utsatt för solens strålar.
- Stoppa ner ett mellanmål i bagen. Försök att hålla blodsockret på en jämn nivå under hela ronden för att inte tappa koncentrationen. Fyll också på med vätska kontinuerligt, cirka 1–2 dl under varje hål.
På klubben
- Checka in, betala din startavgift om det inte redan är gjort och kontrollera att informationen på scorekortet är korrekt.
- Säkerställ att du vet vilka tävlingsregler som gäller och om det råder några tillfälliga regler på banan.
- Värm upp! Att slarva med uppvärmningen resulterar ofta i en sämre svingrörelse.
- Ägna en stund på puttinggreenen för att känna av hur snabbt det rullar. Läs greenen och försök se om bollen faller mer eller mindre än du läst, eller om det rullar mer eller mindre uppför och nerför än du tror. Försök att hitta den rätta känslan.
- Att bli nervös hör till. Så, innan det är dags att slå ut, ta några minuter för dig själv där du slappnar av och fokuserar på hur du ska slå ditt första slag och spela ditt första hål. Ta några djupa andetag och gå sedan ut och ha kul!
Har du koll på hålindexering?
Därför är golf din hälsas bästa vän
Vad räknas som doping?
Är det dags att byta tee?
3 tips för bästa genomsläpp
7 tips till att träffa fler golfvänner
När får du ta med hunden ut på banan?
