En lyckad säsongsstart i golf handlar sällan om stora förändringar, utan om att fräscha upp tempo, balans, närspel och självförtroende. Den som har hållit i gång med simulatorgolf under vintern har såklart ett litet försprång och kan gasa på snabbare. Men även den mest rutinerade golfaren behöver ofta en mjuk omstart – inte för att spelet är borta, utan för att detaljerna behöver ses över.

Precis som bilen efter vintern ska lederna oljas, tajmingen justeras och några glödlampor bytas innan allt fungerar som det ska. Cornelia Holmqvist, PGA-tränare på Troxhammars Golfklubb, menar att rätt justeringar tidigt på säsongen skapar trygghet i spelet, och sparar slag hela året. Här är hennes bästa tips!

Hitta känslan – ”glöm” tekniken
Många börjar säsongen med att tänka för mycket på teknik. Vänta med det till längre fram. Fokusera i stället på att svinga lugnt och hitta en skön känsla i bollträffen. Börja med halvsvingar och jobba dig gradvis upp mot full sving. När träffen sitter och tempot känns rätt kommer tekniken oftast på köpet.

Vrid på rörlighetsratten
Stelhet och begränsad rörlighet är en vanlig säsongsstartsbov. Rörlighet är grunden i en effektiv sving, särskilt i höfter, bröstrygg och axlar. Lägg tid på rotationsövningar som väcker kroppen och ökar rörelseomfånget. Se också till att värma upp ordentligt innan du slår. Musklerna som används i svingen behöver få jobba i gång för att minska skaderisken och förbättra tajmingen. Här finns några bra övningar.

Stäm av slaglängden
Säsongsstarten är ett perfekt tillfälle att stämma av slaglängderna. Ta gärna hjälp av digitala verktyg som Trackman för att se hur långt du faktiskt slår med varje klubba. Många överskattar sin längd, särskilt efter ett uppehåll. Räkna med att slagen kan vara kortare i början, acceptera startläget och jobba därifrån.

Hitta resesällskap
En bra start är också mentalt peppande. Samla ditt golfgäng för enkla roliga träningspass, kör målträning på rangen, eller spela scramble för att få in det sociala och lekfulla. Har du inga självklara golfkompisar? Anmäl dig till en gruppträning på hemmaklubben så får du både struktur i träningen och chans att träffa nya människor.

Gasa på med närspelet
Så snart övningsområdena öppnar är det dags att prioritera närspelet. Börja med puttningen – den del av spelet som snabbast ger effekt på scoren. Viktigast är att träna på avståndskänslan, en bra övning är att skapa små slingor med peggar och hål på olika avstånd och med olika lutningar. Använd hellre bara en boll och gå igenom hela din puttrutin från putt till putt i stället för att slå fem bollar mot ett och samma hål från samma avstånd.

Parkera drivern (i alla fall till en början)
Låt drivern vila under de första träningspassen. Kroppen behöver tid att komma in i rörelsen med lugnare svingar och kortare klubbor. Fokusera på järnklubbor och kontrollerade slag innan du börjar dra på för fullt. Drivern är mer svårhanterlig och kräver både tajming och tempo som bäst byggs upp stegvis.

Boka en lektion
När du har tränat på egen hand 5–10 pass och känner att spelet är i gång kan det vara läge att boka en lektion. Din PGA-tränare ser snabbt vilka justeringar som behöver göras och hjälper dig att undvika att fastna i dåliga rörelsemönster resten av säsongen. Inför lektionen, försök att specificera ditt mål. Vad innebär det för dig att ”slå bättre”? Vad vill du få ut av lektionen?