För att krydda golfspelet och ge dig själv en utmaning är tävling en fantastisk möjlighet att utvecklas som golfare. Men det är naturligt att känna både förväntan och nervositet inför starten. Det viktigaste är att ge dig själv bästa möjliga förutsättningar för en bra dag på banan.

Förberedelser är nyckeln: Gå igenom utrustningen, kontrollera att klubborna är rena, bagen packad och att du har tillräckligt med peggar, bollar, samt eventuellt regnskydd. Ska du tävla på en ny bana kan det vara idé att spela in eller studera banguiden i förväg.

Planera klädseln: Kolla väderprognosen och välj kläder som passar för dagen. Lager-på-lager är alltid ett säkert kort, och glöm inte att packa en extra handduk och torra handskar om det varnas för regn.

Starta tävlingsdagen rätt: Ät en balanserad frukost som ger dig energi. Se till att gå upp i god tid så att kroppen hinner vakna och du slipper onödig stress.

Håll dig i nuet: Det är lätt att börja tänka på slutresultatet, men försök att fokusera på ett slag i taget. Påminn dig själv om att varje poäng/slag räknas, och att ett mindre bra hål alltid kan hämtas hem.

Drick vatten regelbundet: För att förbli alert under hela ronden, se till att dricka vatten kontinuerligt och ät små mellanmål om du behöver få energi.